fbpx

Аквааэробика для всех: польза занятий на воде

Аквааэробика для всех: польза занятий на воде

Что такое аквааэробика и кому она подходит?

Как понятно уже из названия, аквааэробика — буквально, аэробика в воде. Во время занятий весь комплекс упражнений выполняется в бассейне под музыку.

Аквааэробика набирает все большую популярность, потому что тренировки в таком формате подходят всем и не требуют подготовки. Это отличный способ привести себя в форму: благодаря поддержке воды такие занятия считаются щадящими и при этом эффективными, за счет силы сопротивления. 

Многие сравнивают такие занятия с кардиотренировкой только в облегченном варианте. К тому же в отличие от “кардио”, то есть интенсивных тренировок и бега, в аквааэробике практически нет противопоказаний: вес и возраст тут не помеха. Вода снижает нагрузку на суставы, при этом равномерно нагружая все группы мышц.

Часто аквааэробику рекомендуют пожилым людям и беременным женщинам, как необременительный вид физической активности, который при этом дает нужную нагрузку и дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Что дает аквааэробика? Плюсы занятий в воде

Вода — верный друг человека и познается это в аквааэробике. 

Занятия в воде укрепляют сердце и сосуды,  способствуют восстановлению циркуляцию крови. 

Благотворно аэробика в воде действует и на опорно-двигательную систему человека: укрепляется мышечный корсет, улучшается осанка, суставы становятся более гибкими и подвижными. При этом позвоночник скажет вам спасибо, так как вода будет поддерживать вас “на плаву”, за счет чего нагрузка на него будет меньше.

Для тех, кто стремится похудеть, аквааэробика — отличный вариант. 

Во-первых за одну тренировку сжигается до 500-600 ккал. Свою роль в этом играет и разница температур между водой и телом, часть энергии расходуется на поддержку тепла в организме. Во-вторых, как уже говорилось, сопротивление воды выполняет немаловажную функцию: по сравнению с такими же упражнениями, выполненными на земле,  в воде вы потратите в три раза больше энергии. При этом вы не будет чувствовать обессиленность, напротив, вода придаст энергии и бодрости.

Также стоит отметить, что во время выполнения упражнений в воде вы почувствуете массирующий эффект воды, который способствует улучшению тонуса кожи и избавлению от ненавистного целлюлита. Так что вода точит не только камни, но и фигуру!

К тому же тренировки в воде помогают снять стресс и положительно влияют на сон человека. 

Если вы не умеете плавать, это не проблема. Занятия проводятся на безопасном уровне, по пояс или по грудь в воде и навыки плавания не требуются. Некоторым людям занятия аквааэробикой помогают преодолеть страх воды и поплыть. 

Занятия аквааэробикой в группе

Можно много говорить о пользе занятий аквааэробикой, однако главным вложением в копилку вашего здоровья будет регулярность занятий. 

Специалисты спорткомплекса Планета Спорта рекомендуют заниматься 2-3 раза в неделю для достижения результатов. 

Чаще всего занятия аквааэробикой проводятся в групповом формате. Тренировки в группе дают стимул и мотивацию не забрасывать, ведь привычки всегда легче формировать окружив себя единомышленниками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *