Аквааэробика: занятия которые подойдут всем

Движение — это жизнь. Так говорили уже давно умершие философы, но фраза является как никогда актуальной сегодня. Сидячий график жизни подавляющего большинства людей приводит к массовым проблемам со здоровьем. В первую очередь страдают спина и выносливость, так как организм отвыкает напрягаться. Мы уже говорили о том, что посещение бассейна есть одним из самых здоровых вариантов для поддержания формы для современного человека. Тем не менее, даже плавание подойдет не всем, как и другие виды упражнений в бассейне. Как альтернатива занятиям в бассейне, кроме плавания, эксперты-тренера Планеты Спорт часто рекомендуют аквааэробику. Почему же аквааэробика и занятия ней так часто рекомендуются посетителям? Мы поможем разобраться

Безопасная кардиотренировка

Врачи реабилитологи говорят, что именно аквааэробика является более полезной и “здоровой” альтернативой классическим кардиотренировкам — бегу, орбитреку, или степу. Так происходит по двум причинам. Во первых, плотностью воды в разы больше чем воздуха. Из-за этого двигать руками и ногами в воде намного тяжелее нежели “на суше”. Во вторых, вода выталкивает тело человека на поверхность с некоторой силой. Для наших коленных суставов это значит только одно — в воде нагрузка на них меньше, при большей нагрузке на мышцы (из-за большей плотности воды). Выходит, что заниматься аквааэробикой одновременно и эффективнее и здоровее, по сравнению с аэробикой или другими кардио “на суше”.

Многие возразят, что плавание является точно такой же эффективной кардио тренировкой и использует те же плюсы что и аквааэробика. Однако, нужно учитывать что люди которые только начинают свой путь к здоровому телу обычно не смогут провести полную кардио тренировку по плаванию из за отсутствия выносливости и техники плавания.

Аквааэробика для похудения

Кроме пользы для сердечно-сосудистой системы и поддержания общей физической формы тела, аквааэробика также очень эффективна для похудения. Причины такой высокой эффективности, по сути, те же — тело тратит больше ресурсов на преодоление сопротивления воды. А значит, сжигает больше калорий при тех же нагрузках на мышцы и меньших нагрузках на суставы и кости, что является частой проблемой у людей с лишним весом. Больше о аквааэробике и аквафитнесе для похудения мы рассказывали в отдельной статье, где вы сможете узнать как правильно заниматься чтобы добиться результата и найдете список упражнений.

Общение с единомышленниками

Что бы там не говорили, а правильное окружение помогает воспитывать правильные привычки и достигать целей. В Планете Спорт аквааэробика является групповым занятием. А значит, на каждом занятий можно повстречать интересных людей, которые также беспокоятся о своем физическом здоровье. Доказано, что люди реже бросают занятия на полпути, если они публично говорят о своих намерениях или занимаются вместе с знакомыми или друзьями. Так что помимо пользы для здоровья, во время занятий можно встретить единомышленников, вместе с которыми вы достигнете желаемых результатов. Ну а мы в Планете Спорт поможем сделать ваши тренировки максимально насыщенными и эффективными

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *