Какие упражнения в бассейне помогут держать тело в форме?

Какие упражнения в бассейне помогут держать тело в форме?

Вопреки распространенному мнению, в бассейн ходят не только для того чтобы плавать от бортика до бортика. Несомненно, плавание и есть основным занятием в бассейне, однако далеко не единственным. Кроме плавания есть очень разные упражнения в бассейне которые, в некоторых случаях, будут еще полезнее, чем собственно плавание. Не знаете с чего начать при выборе активности в бассейне, или хочется попробовать чего то нового и разнообразного? Мы поможем разобраться в самых эффективных упражнениях в бассейне и поможем определится с выбором самых подходящих.

Плавание в бассейне

Естественно, плавание является самым распространенным видом упражнений и занятий в бассейне. Оно подходит как для новичков так и для профессионалов и отлично расслабляет мышцы спинного корсета и помогает держать тело в форме. Кроме этого, для реалий жизни современного человека, плавание по бассейну также может выступать своего рода медитацией или временем для того чтобы в спокойной обстановке подумать о том что волнует. Плавание способствует течению  мыслей так как во время плавания человек дышит глубоко и размеренно. Более того, плавать по бассейну можно по разному. Все зависит от настроения и подготовки пловца — от этого зависит и выбор стиля плавания. Больше о стилях плавания и какой из них идеально подойдет именно для вас вы можете прочитать в нашей статье “Какие бывают стили плавания и какой подойдет именно для вас?”

Спортивные игры в воде

Ни для кого не секрет что человек показывает намного большую выносливость и результативность, если видит прямой интерес в достижении некоторого показателя. Спортивные игры идеальный тому пример. Очень часто во время увлеченности игрой достигается пик физической нагрузки, который при условиях “обычной” тренировки достичь было бы почти нереально. Причина очень простая — во время тренировок посетители жалеют себя и берегут силы чтобы дожить до конца тренировки. Напротив, во время увлечения игрой в ответственный момент человек выкладывается на все 100%, видя цель и работая на результат. Одними из самых эффективных упражнений игрового направления в воде является водное поло. Из-за того что это командная игра желание победить и выиграть обостряется еще больше, побуждая игроков к еще большим физическим нагрузкам во время игры.

Аквааэробика

Несомненно, в бассейне можно не только плавать или играть. Находясь в бассейне можно также делать разнообразные упражнения сродни ЛФК, фитнесу или аэробики. Однако в чем же такое кардинальное отличие занятий этими видами физических упражнений “на суше” и в бассейне? Ответ максимально прост — вода в много раз плотнее воздуха и создает дополнительное сопротивление для каждого движения спортсмена. Таким образом, в бассейне можно намного успешнее и шире работать со своим весом, не прибегая к помощи тяжелых снарядов, гирь, штанг и тд. 

Аквааэробика одновременно помогает более эффективно выполнять упражнения из за большего сопротивления воды и повышенной нагрузки на мышцы. Однако, в то же время занятия аэробикой и фитнесом в воде не несут рисков повреждения суставов и спины во время занятий спортом, что является очень частой проблемой всех кто занимается с доп нагрузкой в виде дополнительного веса.

Кроме прочего, аквааэробика является особо эффективной  в случае когда главной целью занятий есть избавление от избыточного веса. Благодаря повышенному сопротивлению от воды даже упражнения начальной сложности помогают эффективно избавляться от лишних килограммов. Кроме того, занятия в аквааэробикой для похудения не изнашивают суставы так как это происходит при беге или орбитреке (как и подавляющем большинстве кардио тренировок в спортзале). В основном такой эффект достигается из за того что вода выталкивает человека на поверхность с некоторой силой (сила Архимеда). Из за этого тело дает меньшую нагрузку на суставы, что очень часто есть огромной проблемой при занятиях бегом или на орбитреке для людей с излишним весом.

Нестандартные упражнения в бассейне

Кроме традиционных видов упражнений в бассейне изобретательные предприниматели придумали еще много эффективных и не очень видов упражнений. Среди них можно выделить несколько самых запоминающихся и более менее эффективных техник, например аква йога или аква медитации. Однако, мы рекомендуем остановится на проверенных методологиях и техниках выполнения упражнений в бассейне для достижения максимально ощутимого результата.

Помните, что финальный выбор упражнений для занятий в бассейне, да и в принципе активностей в бассейне всегда за вами. Занимайтесь так, как позволяет вам ваше тело и чего требуют ваши цели, но без фанатизма. Ведь, в конце-концов, вы сюда пришли за тем чтобы поправить физическое и духовное состояние тела, а не ухудшить ситуацию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *