fbpx

Плавание — польза для вашего здоровья

Плавание — польза для вашего здоровья

Мысль о том, что плавание полезно для человека не нова, не зря этот вид физической активности столь популярен и считается универсальным для людей всех возрастов. 

Последние годы образ жизни у всех людей становится менее подвижным, мы больше времени проводим сидя за столом, на диване и так дальше по списку. Ну, а что уж говорит о месяцах проведенных на карантине, когда физическая активность свелась к минимуму. Организму требуется восстановление после недель проведенных взаперти, и тут как раз подойдет плавание — для мягкого, но эффективного внедрения физической активности в вашу жизнь.

Почему стоит выбрать плавание? Польза плавания для организма. 

Причина №1 — Снизить вес

Чувствуете, что самоизоляция все-таки отразилась на внешнем виде и пора брать себя в руки? Плавание — прекрасный инструмент по борьбе с лишними килограммами. В воде калории тратятся на раз: о себе дает знать сопротивление воды, теплообмен, а также вовлечение разных групп мышц в процессе плавания.  

Помимо избавления от лишнего веса, еще одна польза плавания — снижение риска сопутствующих заболеваний. Исследования доказывают, что плавание помогает снизить вероятность возникновения диабета второго типа на 15%. 

Причина № 2 — Восстановить мышечный тонус

Общее снижение активности непосредственно влияет на состояние мышц: они слабеют, тело становится более дряблым, и количество энергии в организме стремительно уменьшается. 

Плавание напрямую задействует различные группы мышц: рук, ног, груди, плеч и так далее. Если плавать регулярно, можно существенно укрепить мускулатуру и добиться подтянутого спортивного тела. 

Также плавание благоприятно сказывается на подвижности суставов и помогает сохранить гибкость тела. 

Причина № 3 — Укрепить иммунитет

Плавание — это действенный способ закаливания, так как организм учится  адаптироваться к смене температур и противостоять простудным заболеваниям. Благодаря водным процедурам в крови происходят изменения, которые увеличивают защитные свойства иммунной системы. 

Причина № 4 — Оздоровить легкие и сердце

Не секрет, что плавание в бассейне полезно для дыхательной системы человека: развивается диафрагма, увеличивается объем легких. Многие профессиональные спортсмены при помощи плавания избавились от приступов астмы. 

Так как сейчас особое внимание направлено на состояние легких, самое время заняться их укреплением. 

Сопутствующим эффектом развития дыхательной системы, является развитие сердечно-сосудистой системы. Кровь активнее поступает в ткани, восстанавливается сердечный ритм, регулируется артериальное давление. 

Если вы регулярно ходите на плавание — польза для здоровья очевидна: снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

Причина № 5 — Снизить уровень стресса и тревожности

Плавание не зря считается терапией не только для тела, но и для души. Вода помогает отвлечься от стресса и бесконечных забот. Благодаря размеренному ритму движений и шуму воды, напряжение и тревоги отступают, нервная система приходит в состояние покоя. Если вы плохо засыпаете по ночам, можно попробовать вечерние занятия в бассейне и выбирать наиболее простые и размеренные техники плавания. 

Вывод простой: плавание в бассейне со всех сторон полезно и даже без подготовки можно безотлагательно приступить к тренировкам. 

Главное, чтобы занятия приносили вам удовольствие, а правильной технике плавания вам помогут обучиться специалисты спорткомплекса Планета Спорта. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *