Занятия
< Функциональный тренинг
Калланетик
Занятие основано на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Не остается ни одного участка тела, которое бы не включалось в работу.
Сами упражнения состоят в том, чтобы, приняв нужную позу, удерживать её 1-1,5 минуты.Со стороны может показаться, что это довольно просто, однако на практике оказывается, что поначалу больше 10-15 секунд мышцы не выдерживают. На калланетике нет прыжков и бега. За счет этого сокращается вероятность различных травм.
Результаты, которые достигаются, благодаря занятиям по системе калланетик:
- сжигается жир
- восстанавливается обмен веществ
- формипуется правильная осанка
- снижается масса тела
-мышцы приобретают "балетную" форму
Основатель этого комплекса Каллан Пинкней утверждает, что после 10 тренировок Вы можете стать на 10 лет моложе, а происходит это потому, что один час калланетика приносит организму столько же пользы, сколько 24 часа занятий аэробикой.
Начав заниматься калланетикой придеться внимательней подходить к выбору продуктов питания. Ведь это же не отъемлемая часть в борьбе за отличное самочуствие и здоровый внешний вид и красивую фигуру!
У нашего тренера свой индивидуальной подход к комплексу калланетик, сложив воединно свои знания, опыт и мастерство,она проводит тренировку каллланетик необычно и увлекательно, используя дополнительное оборудование, некоторые танцевальные элементы и т.д., но лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, так что добро пожаловать на наши тренеровки калланетик!
Где посетить:
Pilates
Пилатес - это система упражнений, которая исключает ударную нагрузку, поэтому безопасна для всех отвечает требованиям любого организма. Она помогает растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, в том числе и более мелкие слабые мышцы. По аналогии с другими физическими упражнениями, Пилатес влияет на гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психический настрой. Но основное преимущество Пилатеса перед всеми другими видами - то, что здесь возможность травм и негативных последствий сведена к нулю.
Пилатес (Pilates) - это направление в фитнесе появилось сравнительно недавно, но уже завоевало популярность во всем мире.
В чем же ценность данной методики?В этих упражнениях используются специальные тренажеры. Среди них - изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы или тренажер Pilates Allegro. Главная задача - научиться на них балансировать. Сначала это будет казаться невозможным, но уже начиная со второй тренировки, Вы с ними справитесь. Необходимо сконцентрировать свое внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза и полностью почувствовать свое тело. При этом не просто выполняются механические движения, а на энергетическом уровне налаживается связь между телом и разумом. Известны три способа тренировки Пилатес:1. Тренировка на полу. Эти упражнения выполняются сидя или лежа на полу. Цели этой тренировки могут быть различными, к примеру, воздействие на позвоночник для снятие болевого синдрома в определенном его отделе, улучшение осанки и пр. 2. Тренировка со специальным оборудованием. Эти упражнения тоже выполняются на полу, но отличие от предыдущего комплекса - в использовании различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи. 3. Тренировка на специальных тренажерах. Главная особенность тренажеров Пилатес от обычных заключается в отсутствии жестко зафиксированной опоры, на которой вы находитесь, выполняя упражнение. Поэтому, выполняя силовое упражнение, дополнительные усилия потребуются, чтобы удержать равновесие на этой нестабильной поверхности. При такой системе тренировок тело задействует в работу огромное количество мелких мышц, которые не включаются при любых других обычных тренировках. Занятия по системе Пилатес настолько безопасны, что их даже рекомендуют использовать в качестве восстановительной терапии после травм. Эта методика улучшает контроль над телом и превращает его в единое гармоничное целое. Именно поэтому система Пилатес прекрасно подходит всем без исключений, независимо от возраста и физической формы, здесь нет никаких противопоказаний. И, наконец, самое главное - метод Пилатеса (Pilates) ориентирован на идеал хорошего самочувствия, а не является одним из многих способов подготовить тело для ношения бикини к началу пляжного сезона. Равномерное развитие всех мышц, направлен на формирование мышечного тонуса, развитие баланса, контроля над телом, улучшения координации. Рекомендуется для тех кто ведет сидячий образ жизни, у кого проблемы с позвоночником и болями в суставах.
Где посетить:
ЙОГА
Что такое йога и зачем она нужна? Определитесь и подумайте почему Вы хотели бы заняться йогой?
Может ваше тело в какой момент само потребовало специальных асан?
Не важно сколько вам лет, какая у вас физическая подготовка и мотивации, но если Вы посетили наши занятия йогой, тренера нашего клуба сделают все, чтобы йога осталась с вами на всю жизнь!
Результаты регулярных занятий йогой
1. Повышение стрессоустойчивости. В йоге мы восстанавливаем ощущение границ своего тела. Тем самым формируются и укрепляются наши психологические границы. В результате мы контактируем с миром, но не проваливаемся в него. Окружающие люди, их действия и эмоции влияют на нас настолько, насколько мы это позволяем, сохраняя целостность своих психологических границ. От эмоционального перенапряжения мы воздерживаемся, сохраняя свою открытость и внутреннюю простоту.
2.Снятие усталости. В йоге происходит вытягивание разнообразных "сжатостей" и "стиснутостей" в теле, которые накапливаются за день. "Выравнивание и вытягивание" - два базовых принципа занятий йогой. То, что мы обычно называем усталостью, состоит из бездвижности определенных частей тела, сдавленного поверхностного дыхания и хаотических эмоций. При помощи занятий йогой мы возвращаем телу подвижность, углубляем и насыщаем дыхание, восстанавливаем эмоциональное равновесие.
3. Общее оздоровление. В классической йоге важное значение имеет длительное пребывание в каждой позе ("асане"). В результате такой остановки ритм жизни тела замедляется и организм приходит в специфическое состояние, которое можно назвать самолечением (автокоррекция). Человеческое тело обладает огромным потенциалом самовосстановления. Мы можем помочь нашему телу, просто дав ему время и покой, тем самым освободив от текущей автоматизированной деятельности. Залог нашего здоровья - сонастройка с пульсацией Универсума: прийти в резонанс с Миром мы можем в любой точке пространства и времени.
4. Улучшение работы внутренних органов. В йоге происходит уникальный процесс массажа внутренних органов. Для того, чтобы мягко повлиять на функционирование печени или поджелудочной железы, в йоге применяется целая система скручиваний, вытягиваний, сгибов и фиксаций. Всякое медикаментозное влияние на работу того или иного внутреннего органа получит в занятиях йогой гармоничное дополнение, которое обязательно усилит оздоровительный эффект.
5. Гармонизация чувства времени. В йоге мы растягиваем время так, чтобы погрузиться в полноту настоящего момента. Ведь вечность - это не тогда и потом, а здесь и уже. И мы проявляемся именно тогда, когда замедляемся. Тело - лучшая дверь для погружения в вечность настоящего момента, а йога - лучшая практика для работы с телом в этом направлении. Современный уклад жизни отбирает у нас массу жизненного время; а остающееся мы нередко спускаем, пытаясь избавиться от напряжения. Йога позволяет почувствовать свежесть и бездонную глубину момента через собственное дыхание, пластичность собственного тела, через насыщение тела вниманием и любовью.
6. Устранение тревоги. В йоге мы исследуем устойчивые мышечные зажимы своего тела. Именно такие зажимы являются неизбежным спутником целого ряда дискомфортных состояний: тревога, страх, подавленность, неуверенность, покинутость, пр. Всякое устойчивое эмоциональное состояние человека выражено в его теле, и преобразование эмоций можно начинать именно с алхимии тела. Мы обнаруживаем наши «эмоциональные провалы» и «чувственные занозы» на телесном уровне. А затем распускаем выявленные мышечные блоки и зажимы, как старый махровый шарфик, освобождая пространство в теле и душе для новых переживаний и жизненных открытий.
7. Избавление от навязчивых мыслей. Йога - это работа с сознанием через тело, своеобразный "ёршик для прочистки мозгов". Мы думаем, что думаем, - но думаем ли мы? То, что обычно происходит в голове, - не мышление, а белый шум - нескончаемый, хаотичных поток навязчивых воспоминаний, эмоциональных обрывков, болезненных образов, ожиданий будущего и сожалений о прошлом. Но сознание - это и функция тела, продолжение нашего телесного состояния. Методичная проработка в йоге своих телесных возможностей ведет к локализации внимания в контуре тела и очистке сознания от разнообразных мысле-шлаков.
8. Принятие себя. Йога направлена не столько на преодоление себя, сколько на прояснение собственных границ и освоение уже существующих возможностей. Мы не занимаемся самопреодолением ни на телесном, ни на психологическом уровне. Напротив, в йоге мы используем наши пределы как проявление мудрости тела и указание на зону безопасного развития. Принимая свое тело с его реальными ограничениями и таким же реальным потенциалом развития, мы тем самым принимаем себя в целом: учимся ценить свою неидеальность и воплощать в полной мере то, что нам дает жизнь.
Цели занятий йогой
- принять себя и довериться к миру;
- укрепить душевное и телесное здоровье;
- бодрое физическое и эмоциональное самочувствие;
- повысить устойчивость к стрессам;
- снять ситуативную и/или хроническую усталость;
- защититься от раздраженности, тревоги, подавленности;
- улучшить осанку, увеличить подвижность суставов, оздоровить позвоночник;
- восстановить естественное, дающее здоровье дыхание.
Внутренние механизмы, задействованные на занятиях по йоге
а) внутренний массаж органов и стимуляция желез внутренней секреции за счет сдавливаний, скручиваний, прогибов и наклонов. Нетипичные, но потому и эффективные, позы тела в сочетании с естественным, спокойным, равномерным дыханием обеспечивают усиление кровообращения в брюшной полости, области таза и грудной клетке; задействуются обычно пассивные мышцы и труднодоступные для стимуляции внутренние ткани;
б) вытягивание позвоночника предупреждает деформацию позвонков и межпозвоночных дисков, зажимы нервных окончаний между позвонками; формирует осанку, тем самым улучшая условия для работы сердца и других внутренних органов;
в) раскрытие суставов увеличивает их подвижность, прочность и эластичность сухожилий, устраняет хронические боли, дает ощущение бодрости, энергичности, повышает жизненный тонус;
г) направленное на нормализацию психо-эмоционального и физического состояния организма. Гибкость, подвижность суставов.
Где посетить:
PortDeBras
«Планета спорт» второй клуб в Украине, в котором представлена эта программа!
PortDeBras - это оригинальная программа тренировок, основанная на сбалансированной хореографии, пластике, растяжке и тонусной тренировке, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Смесь элементов динамического баланса с танцевальной тренировкой для улучшения функционального контроля над телом, нейро-мышечной координации и общего чувства ритма. Является оригинальной программой упражнений основанной на Dance, Ballet Dance, Postural studies, и Stretch и Strength Training.
Совершенная гармония перетекания одного движения в другое. Очень стильная и изысканная музыка - результат особой подборки, основанной на направлениях Chill Out, Ethnic Chill Ambients (фламенко, индийская, арабская музыка), Relaxation, классической музыке. Весь этот микс создаёт магическую атмосферу и особые условия для течения мысли и движения тела.
Спокойная музыка, мягкие движения, сплетенные в прекрасной и элегантной хореографии, - со стороны PortDeBras® скорее напоминает какой-то необычный танец, нежели стандартное фитнес-занятие. Гармонично подобранные упражнения равномерно нагружают все тело - идет воздействие на глубокие мышцы и внутренние органы, на позвоночник и конечности. Тренировки выполняются в логической последовательности, которая может быть повторно использована и загружена разным градусом интенсивности и комплексности. Программа адаптирована к реальному уровню умений и способностей учеников: хореография проста, движения в комбинациях логично и плавно перетекают из одного в другое. Волшебной атмосферу на занятиях делает музыка, созданная специально для выполнения комплекса PortDeBras® и впитавшая в себя мелодичность модного направления. Казалось бы, раз в составе комплекса нет прыжков, нет сильной кардионагрузки, эффект от занятий не будет таким очевидным. Однако все элементы программы скомбинированы так, что за один урок прорабатываются практически все проблемные зоны нашего тела. Сочетая в себе разнообразные виды нагрузок, программа PortDeBras® на сегодняшний день является одной из самых гармоничных и эффектое фитнес-занятие! Спокойная музыка и мягкие движения, сплетенные в элегантной хореографии.
Только в нашем клубе (впервые в Украине)!
Тренер Жанна - единственный дипломированный специалист PortDeBras (в Украине), проходила обучение в Голландии, Великобритании, России.
Где посетить:
Танцевально-двигательная терапия
1. Это уникальное соединение танца и психологии, что позволяет комплексно развивать человека – и тело и личность в их взаимосвязи. Вам не обязательно тратить время на постоянные занятия танцами для поддержания пластики и гибкости тела, и можно не нанимать психолога за большие деньги. На тренингах по танце-двигательной терапии Вы развиваете гибкость и красоту движения, и при этом сами становитесь более естественными, творческими личностями, еще больше способными любить мир и самих себя.
2. Здесь важно не то, как человек танцует, а то, что человек чувствует во время танца. Не важно, есть ли у Вас танцевальный опыт, потому что никто не будет Вас оценивать с этой точки зрения. Мы принимаем и понимаем внутренний мир человека, выраженный в любом движении. У Вас будет уникальная возможность проявить Ваши чувства и вдохновение в безопасной поддерживающей обстановке. Это позволит по-настоящему воплотить мечту о танце, не заботясь о том, что подумают окружающие.
3. Главный принцип ТДТ - особенности внутренней жизни человека отражаются в его движениях, и с помощью движений они изменяются и корректируются. Для саморазвития и личностного роста не нужно сидеть часами в медитациях или заниматься утомительным самоанализом, у нас все занятия проводятся в форме радостных игр, танцевальных и творческих импровизаций и расслабляющих массажных техник. Это возможность узнать о причинах своих трудностей и проблем, трансформировать нежелательные качества и развить свои способности. И все это, танцуя!
Господа психологи говорят, что танец в жизни обычного человека часто выступает в нескольких ролях - как ресурс, вызов или послание.
Где посетить:
РейКи
Руководитель школы Гранд Мастер Рейки, кандидат медицинских наук, кардиолог, Доктор Харприт Сингх Хира
Организация «Школа оздоровительных практик Рейки» является добровольной общественной организацией, которая объединяет граждан Украины и иностранных граждан, практикующих Рейки, для реализации своего духовного потенциала в рамках традиционного направления, также, не традиционного направления Рейки, японской школы Рейки, Рейки-Радуга, Каруна Рейки, Тибетской Рейки, Рейки-до, Рейки Радужного Моста, Рейки Голубой Звезды, Рейки Каруна-ки, Ван к Рейки, Рейки Тера Май, Рейки плюс и других духовно-медитативных практик.
Рейки – реальный единственный источник.
Рейки – во всем мире означает искусство японского естественного исцеления посредством наложения рук, открытого на рубеже нашего столетия Мастером Микао Усуи. Энергия Рейки применяется с одинаковым успехом людьми различных направлений мышления, мировоззрений и религий.
Основными задачами организации является:
•популяризация системы Рейки, проведение научных исследований и разработка новых оздоровительных технологий;
• накопление, анализ и использование методов гармонизации отношений в семье и на производстве;
• участие в системе обмена опытом между аналогичными организациями Украины и международными организациями;
• научный поиск эффективных методов работы и их практическое применение;
• содействие развитию психологических знаний среди населения;
• развитие творческих способностей, мышления членов организации;
• содействие духовному развитию населения области;
•информирование населения с целью распространения информации о цели деятельности Организации. Содействие улучшению трудоспособности и психологического здоровья в семье, обществе;
• содействие организации оздоровительного туризма и паломничества;
• содействие охране окружающей среды, развитию экологического мышления;
• развитие коммуникационных способностей членов организации;
• содействие осуществлению помощи людям пожилого возраста и лицам с ограниченными физическими способностями, лицам, относящимся к группе риска, несовершеннолетним;
• содействие психологической реабилитации и социальной адаптации населения;
• проведение семинаров и психокоррекций, оздоровления;
•проведение конференций, симпозиумов. В нашей школе проводятся постоянные занятия, консультации, ответы на вопросы, изучение методик. Для практикующих со стажем есть возможность разобраться в тонкостях и деталях, доступных опытным, шанс не отставать от новых веяний.
Где посетить:
Саттва-Аюрведа
«САТТВА-АЮРВЕДА» – Центр Аюрведы и ПанчаКармы
Врач Аюрведы, специалист пульсовой диагностики, Панча Кармы и фитотерапии, Геннадий Кирица
Первое, что ждёт пациента на приёме у аюрведического врача, это определение индивидуальной конституции. Её, согласно Аюрведе, определяют универсальные энергии – эфир, воздух, огонь, вода и земля. Это происходит ещё до рождения человека, в момент зачатия. На современном языке это уникальное сочетание физических, интеллектуальных и эмоциональных характеристик называется генетическим кодом; Аюрведа использует термины трёх дош: вата, питта и капха (в тибетской традиции – Ветер, Желчь и Слизь).
Определяя конституцию и диагноз, врач выслушает ваш пульс и дыхание, попросит показать язык, ладони рук, будет следить за мимикой и движениями, – словом, приём у аюрведического доктора сильно отличается от того, что происходит в привычных нам медицинских кабинетах. Второй шаг (после определения конституции) – работа с сознанием пациента. Врач указывает на ошибки в поведении или образе жизни, а больной должен их осознать и искренне захотеть исправить.
Три доши
Первое, что ждёт пациента на приёме у аюрведического врача, это определение индивидуальной конституции. Её, согласно Аюрведе, определяют универсальные энергии – эфир, воздух, огонь, вода и земля. Это происходит ещё до рождения человека, в момент зачатия. На современном языке это уникальное сочетание физических, интеллектуальных и эмоциональных характеристик мы называем генетическим кодом; Аюрведа использует термины трёх дош: вата, питта и капха (в тибетской традиции – Ветер, Желчь и Слизь).
Доши – это три базовые энергии, ответственные за все физиологические и психологические процессы, происходящие внутри нас. Когда доши сбалансированы, мы здоровы. Если же одна из них начинает доминировать либо, наоборот, ослабляется, в организме и в психике человека появляются "слабые места". Восстановить баланс трёх дош в организме – основная задача врача и пациента. Кстати, все рекомендации доктора будут направлены в первую очередь на самоисцеление: аюрведический врач лишь советует, сообразуясь с вековыми знаниями, остальное – дело самого пациента.
Вата
Люди с этим типом сложения часто бывают физически неразвитыми. Грудь впалая, видны вены и сухожилия. Костяк тонкий, суставы выделяются, мускулатура слабо выражена. Цвет лица тёмный, кожа холодная, грубая, сухая, руки и ноги часто бывают холодными. Мало потеют. Обычно имеют родинки тёмного цвета. Волосы вьющиеся и жидкие, ресницы тонкие, глаза без блеска, могут быть запавшими, небольшими, сухими, бегающими, а роговица мутной и сухой. Ногти грубые и ломкие.
Аппетит и пищеварение переменчивы. Люди этого типа любят сладкое, кислое и солёное, горячие напитки. Быстро говорят и быстро ходят, но легко устают. Спят мало, часто страдают бессонницей.
Этих людей отличает творческая жилка, подвижность, хорошая кратковременная память, слабоволие, неуравновешенность, недоверчивость, беспокойство. Люди типа ватта склонны быстро наживать деньги и так же быстро их тратить.
Питта
Люди типа питта среднего роста, стройные, с тонкими костями. Мышцы умеренно развиты. Кожа мягкая, тёплая, с родинками или веснушками. Склонны к чрезмерному потению. Руки и ноги тёплые. Волосы тонкие, шелковистые, склонные к преждевременной седине и выпадению. Глаза серые, зелёные или медно-коричневые. Ногти мягкие.
Хорошее пищеварение и прекрасный аппетит. Любят сладкое, горькое и терпкое, напитки – охлаждённые. Спят крепко, но немного.
Капха
Люди этого типа склонны к полноте, имеют широкую грудную клетку, хорошо развитую мускулатуру. Кожа мягкая, жирная, холодная и бледная. Потоотделение умеренное. Движения неторопливы. Волосы густые, тёмные, мягкие и волнистые. Глаза тёмные либо голубые, белки обычно ослепительно белые.
При нормальном аппетите пищеварение протекает медленно, поэтому едят мало. Люди этого типа предпочитают острое, горькое и терпкое. Спят крепко и много.
Им свойственны терпимость, кротость, великодушие, однако они часто страдают жадностью, завистью и стяжательством. Они тугодумы, однако имеют хорошую память. Умеют зарабатывать деньги и дорожат ими.
Определяя конституцию и диагноз, врач выслушает ваш пульс и дыхание, попросит показать язык, ладони рук, будет следить за мимикой и движениями, – словом, приём у аюрведического доктора сильно отличается от того, что происходит в привычных нам медицинских кабинетах. Второй шаг (после определения конституции) – работа с сознанием пациента. Врач указывает на ошибки в поведении или образе жизни, а больной должен их осознать и искренне захотеть исправить.
Где посетить:
